(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易消失的她也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
典型英剧了也是disturbing and excels at making people uncomfortable. 这个社会之所以需要一些social protocol让人们看起来肤浅、虚伪又快乐消失的她是因为真相和不加掩饰的自我会让人丧得活不下去I just want to cry. All the time. 没想到最后全面崩盘的生活中给了一丝温暖的是在沉默会上和女主分享了这句话的银行贷款大叔